Segredos para escolher os morangos!!

Este fruto é saboroso mas é preciso ter em conta a forma como se escolhe...

Por isso, decidi deixar aqui algumas dicas...

* O morango é um fruto delicado. Deve escolher apenas os que têm uma cor intensa, sem manchas escuras e zonas moles, opte pelos mais firmes;

* Se os colocar no frigorífico, não os sobreponha, assim conservam-se cerca de cinco dias;

* Lave-os bem mas durante pouco tempo e com água fria, depois elimine as folhas.

:)

Teresa Teixeira

Morango!!

Hoje quero falar sobre os tão deliciosos morangos...

Quase todas as pessoas comem morangos apenas pelo sabor que têm...

Mas este fruto é bom para:


* Desintoxicar o organismo;


* Revitalizar e fazer frente ao consaço e ao nervosismo;


* Proteger contra doenças como o cancro, pela sua fibra e capacidade de reforçar as defesas;


* Prevenir o enfarte;


* Fortalecer o metabolismo;


* Estimular o crescimento de novas células;


* Eliminar líquidos;


* Fortalecer os dentes, os ossos, o cabelo e a pele;


* Aumentar o desejo sexual;

Teresa Teixeira

Oláa :D

Esta semana vou-vos falar de outra ideia errada que as pessoas ainda têm.
“Comer muito é comer bem!”.

Pois é, mas esta afirmação não faz sentido nem está, de todo, correcta.

Comer bem não é comer muito mas comer de forma saudável e equilibrada.

Este tipo de alimentação baseia-se em alguns princípios básicos que contribuem para um bom estado geral, a nível físico e psicológico, sendo eles:

- o equilíbrio na qualidade e na quantidade, através de um consumo racional, em cada refeição de, pelo menos, um alimento representante de cada grupo da roda dos alimentos;
- a variedade, pela necessidade de escolher alimentos diferentes e diversificados, dentro de cada grupo;
- a exequibilidade, ou seja, o consumo de elementos próprios de cada época do ano;
- a realização de um número de refeições adequado e cumprimento de horários, o que contribui para a regulação biológica do organismo;
- a compreensão das excepções, circunstâncias ocasionais em que pode existir um consumo excessivo de alguns alimentos menos próprios, geralmente em determinadas épocas (festivas) do ano, sem perder a noção do razoável, como foi o caso do nosso dia do Inglês. :)

Os elementos do grupo dão o exemplo, como se pode ver nas imagens seguintes:



Obedecendo a estes princípios básicos, com certeza, a vossa alimentação será tão saudável quanto a nossa, sem precisarem de comer muito e mantendo um excelente físico :)

Até à próxima,

Nádia Almeida

Olá cybernautas! :)

Desta vez o tema elegido por mim é a evolução da Roda dos Alimentos.

A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica que nos auxilia a escolher e combinar os alimentos que farão parte da nossa alimentação.

Inicialmente, a Roda dos Alimentos conhecida por todos nós era constituída por apenas cinco fracções (o leite e seus derivados; carne, peixe e ovos; óleos e gorduras; cereais e leguminosas; hortaliças, legumes e frutos).

Esta roda não apresentava as porções que deveríamos consumir por dia de cada um desses grupos.

Pelo contrário, a nova versão da Roda dos Alimentos pretende corrigir os erros cometidos na primeira, comtemplando, assim, as porções de alimentos que devemos consumir por dia de cada grupo e a importância do consumo de água. Nesta também podemos observar uma nova disposição das fracções da roda. Actualmente, as fracções da Roda dos Alimentos são:

-Cereais e derivados, tubérculos;

-Hortícolas;

-Fruta;

-Lacticínios;

-Carve, peixe e ovos;

-Leguminosas;

-Gorduras e óleos.

Apesar de a água não ter um grupo específico na Roda dos Alimentos esta encontra-se no centro da roda, isto porque todos os alimentos têm uma porção de água.

Esta posição sugere o consumo diário de cerca de 1,5 a 3 litros de água por dia.

Mas, afinal para que serve a Roda dos Alimentos?

Com uma Roda dos Alimentos por perto aprendemos a ter uma alimentação equilibrada, completa e variada!


Durante as minhas pesquisas para este post encontrei um documento muito interessante e sugiro que o vejam para compreenderem ainda melhor o porquê da existência desta roda. Visitem-no através do seguinte endereço:
www.rituais.iol.pt/Portals/0/pdf/roda_Alimentos.pdf

"Saber comer é saber viver!"


Até à próxima,
Com os melhores cumprimentos,

Diana Sousa* :)

Ola!!
Após os excessos é necessário perder aquelas gramas que estão a mais, por isso hoje vamos falar do sedentarismo, que é considerada a doença do próximo milénio.
Com a evolução da tecnologia, a tendência é substituir actividades que gastam energia pelas facilidades automatizadas. Assim, aumentam as probabilidades de contrair doenças como a hipertenção arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento de colesterol. enfarte do miocárdio e até mesmo morte súbita.
Para o combater não precisamos de passar oito horas diárias num ginásio, mas antes alterar certos hábitos quotidianos.

Hábitos saudaveis:

- Sair para dançar;

- Enquanto passeias o cão aproveita para caminhar;

- Evita o elevador e utilize as escadas várias vezes ao dia;

- Aproveita o fim de semana para dar um passeio de bicicleta;

- Desce uma ou duas paragens de autocarro antes do local pretendido;

- Aproveita para fazer jogos em familia.

Diana Pinto
:)

Um dia diferente...

Oláa :D

Esta semana, na Escola Secundária da Lixa, comemorou-se a semana das línguas.
Na terça-feira, dia 2 de Março, promoveu-se a língua inglesa.

Para tal, o grupo de Inglês e o nosso grupo de Área de Projecto, confeccionaram alimentos característicos do país, como scones, muffins e english cake.
Esta confecção, pela parte do nosso grupo, teve lugar no dia 1 de Março ao final da tarde.

No dia da actividade, por volta das 8h:30min, iniciou-se a montagem do espaço. Dividiram-se todos os alimentos pelas diversas mesas e atribuíram-se-lhes os respectivos nomes e bandeiras do país.

A actividade teve lugar no bloco 1, abriu à comunidade escolar pelas 10h e decorreu ao longo de todo o intervalo.

Este tipo de alimentos sugeridos aos alunos, deve ser encarada como algo pontual que em nada se relaciona com uma dieta saudável, embora tenha sido confeccionada com produtos magros.

Felizmente, houve uma excelente adesão pela parte tanto dos alunos, como professores e funcionários.

No final, arrumamos o espaço e voltamos à rotina!


No nosso ponto de vista, a actividade desenvolveu-se da melhor maneira, sem percalços ou situações inesperadas.
Na base deste sucesso, está uma excelente organização do grupo de Inglês.
Agradecemos o convite/oportunidade de participarmos neste dia.

Aqui ficam algumas fotos deste dia...

Até à próxima :)

O Grupo de Trabalho.